Ново изследване: Само шест месеца практикуване на високоинтензивни тренировки води до цели пет години ползи за мозъка ни
Редовните тренировки са един от най-ефективните начини да поддържаме тялото си в добра форма и да се борим със стареенето. Но спортът има редица изгоди и за мозъка, който също се нуждае от вярната поддръжка, с цел да ни служи правилно по-дълго. А ново проучване демонстрира какви тъкмо тренировки могат да имат забележителен дългогодишен резултат върху когнитивните ни функционалности.
Учени от University of Queensland организират опит, с който потвърждават, че само шест месеца упражняване на високоинтензивни тренировки води до цели пет години изгоди за мозъка ни. Интервалните извършения с висока активност дейно подобряват когнитивните функционалности при хора в преклонна възраст и този резултат се задържа даже дълго след спортуването.
Ефектът от половин година постоянни тренировки от този тип се дължи на обстоятелството, че те могат да задействат стволовите кафези, да доведат до структурни промени и да усилят производството на неврони в хипокампуса, който е отговорен за паметта.
Учените потвърждават изгодите върху група от здрави доброволци на възраст сред 65 и 85 години, които след шест месеца тренировки са обект на петгодишно наблюдаване, с което се потвърждава продължителният резултат от тях. А той подсигурява отбрана и от невродегенеративните болести деменция и Алцхаймер, които се повяват с настъпването на промени в посока стареене в мозъка.
Затова постоянните тренировки в по-зряла възраст се оказват ефикасен метод освен да поддържаме форма и да се предпазим от редица болести на сърдечно-съдовата и други системи и органи в тялото, само че и да забавим стареенето на мозъка и да предотвратим болести, засягащи активността му, за които към момента няма намерено лекуване, обяснява SciTechDaily, представени от lifestyle.bg.
Учените вършат и пояснението, че единствено интервалните високоинтензивни упражнение дават този позитивен резултат върху мозъчната активност. Той не се следи при физическа интензивност с ниска или междинна активност, каквито са да вземем за пример упражненията за разпъване и бързото вървене. Вместо тях би трябвало да направим да вземем за пример четири цикъла на пътечката от по 10-15 минути на съвсем оптимално натоварване.
Учени от University of Queensland организират опит, с който потвърждават, че само шест месеца упражняване на високоинтензивни тренировки води до цели пет години изгоди за мозъка ни. Интервалните извършения с висока активност дейно подобряват когнитивните функционалности при хора в преклонна възраст и този резултат се задържа даже дълго след спортуването.
Ефектът от половин година постоянни тренировки от този тип се дължи на обстоятелството, че те могат да задействат стволовите кафези, да доведат до структурни промени и да усилят производството на неврони в хипокампуса, който е отговорен за паметта.
Учените потвърждават изгодите върху група от здрави доброволци на възраст сред 65 и 85 години, които след шест месеца тренировки са обект на петгодишно наблюдаване, с което се потвърждава продължителният резултат от тях. А той подсигурява отбрана и от невродегенеративните болести деменция и Алцхаймер, които се повяват с настъпването на промени в посока стареене в мозъка.
Затова постоянните тренировки в по-зряла възраст се оказват ефикасен метод освен да поддържаме форма и да се предпазим от редица болести на сърдечно-съдовата и други системи и органи в тялото, само че и да забавим стареенето на мозъка и да предотвратим болести, засягащи активността му, за които към момента няма намерено лекуване, обяснява SciTechDaily, представени от lifestyle.bg.
Учените вършат и пояснението, че единствено интервалните високоинтензивни упражнение дават този позитивен резултат върху мозъчната активност. Той не се следи при физическа интензивност с ниска или междинна активност, каквито са да вземем за пример упражненията за разпъване и бързото вървене. Вместо тях би трябвало да направим да вземем за пример четири цикъла на пътечката от по 10-15 минути на съвсем оптимално натоварване.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ